Kuidas suurendada potentsi meestel loomulikult kodus

Seksil on iga inimese elus äärmiselt oluline roll.

Seksuaalvahekord võimaldab saada mitte ainult ebamaist naudingut, vaid ka oma unistust lapsest ellu viia ja see on meeste jaoks sama oluline kui naistele.

Kuid kahjuks mõjutavad kõik intiimelu probleemid ja eriti meeste potentsiprobleemid tugevalt tugevama soo esindajate enesehinnangut ja üldiselt suhteid oma partneriga.

Erektsiooniprobleemide tõttu tekib meestel tugev intiimsuse hirm, eneses kahtlemine, ärritus, erinevad kompleksid ja isegi depressioon. Loomulikult on sel juhul soovitatav konsulteerida spetsialistiga. Kuid tugevama soo esindajad keelduvad enamikul juhtudel arstide juurde minemast, mistõttu peavad nad otsima muid meetodeid sellise delikaatse probleemi lahendamiseks.

Pange tähele

Kui tunnete end füüsiliselt tervena, kuid teie potentsi on märgatavalt nõrgenenud, siis sel juhul võib põhjus peituda vaimse tervise probleemides.

Üllataval kombel võivad isegi väiksemad tülid perekonnas ja tööprobleemid suuresti mõjutada mehe tugevust. Pidev stressi all olemine viib potentsi järkjärgulise vähenemiseni. Sel juhul aitab õige puhkus.

Meeste jõud taastub kohe, kui rahunete ja normaliseerite närvisüsteemi toimimise.

Kuidas suurendada potentsi ilma ravimiteta

Enamikul juhtudel potentsi taastamiseks peate lihtsalt oma keha eest hoolitsema.

Esiteks on vaja reguleerida toitumist, kuna see mängib inimkeha toimimises suurt rolli.

Igapäevane toit peaks sisaldama kõiki vajalikke aineid ja mikroelemente, eriti neid, mis on vajalikud potentsi tõstmiseks: tsink, seleen, B-, C- ja E-vitamiinid.

Nagu teate, on meeste jõu üks vaenlasi liigne kaal. See vähendab oluliselt meessuguhormooni testosterooni taset, suurendades samal ajal östrogeeni - naissuguhormoonide - kontsentratsiooni. Nende liigne kogus toob kaasa potentsi languse, aga ka meeste üldise terviseseisundi halvenemise.

Samuti peate loobuma halbadest harjumustest, st suitsetamisest ja alkoholist. Kui seda on täiesti võimatu teha, siis tasub selliste "kiusatuste" tarbimist vähemalt minimeerida.

Soovitatav on kaasata oma ellu füüsiline tegevus. Nagu uuringutulemused on näidanud, on meeste impotentsuse üheks põhjuseks just istuv eluviis. Seetõttu proovige potentsi suurendamiseks harjutada end jõusaali, regulaarse võimlemise või lihtsalt sörkimisega.

Lisaks, nagu juba mainitud, on seksuaalfunktsioon psühholoogiliste kogemuste tõttu tugevasti pärsitud. Õppige kõiki probleeme ignoreerima või otsige abi spetsialistilt.

Tähtis

See on vajalik mitte ainult potentsi taastamiseks; mis tahes keerulise probleemi lahendamine nõuab külma pead ja tugevaid närve. Hea uni on ka suurepärane ravim meeste jõu suurendamiseks.

Proovige magada vähemalt kaheksa tundi mugavas ja vaikses keskkonnas.

Mõned harjutused on meeste jõu suurendamiseks äärmiselt tõhusad. Võite lisada need oma tavapärasesse kehalise kasvatuse rutiini, eriti kuna need on üsna kerged.

Niisiis, peate istuma matil mugavas asendis, painutades kumbagi jalga. Peaksite pöidla ja nimetissõrmega haarama Achilleuse kõõlusest ning hõõruge seda minuti jooksul pikuti, perioodiliselt pigistades.

Allapoole liikumisel rakendatakse survet. Nüüd korrake sama teise jalaga. Protseduuri lõpus tuleks kõõluste piirkonda kergelt pigistada.

See lihtne harjutus aitab tõsta potentsi ning parandab neerude ja põie tööd.

Järgmiseks masseerige matilt tõusmata ringjate liigutustega kokkupandud peopesadega vasakut sääremarja. Kõigepealt tehakse massaaž sääre esiosale, seejärel liigutakse säärelihase keskosa kaudu jalalabale. Sama protseduuri tuleb korrata ka vasika parema lihasega. Eesnäärme lõdvestamiseks piisab ühest minutist sellisest massaažist mõlemale jalale.

Pärast seda peate lamama kõhuli, sirutama küünarnukid laiali ja asetama peopesad lõua alla. Peate kiiresti sisse hingama, püüdes samal ajal jõuda painutatud parema põlveni kuni parema küünarnukini.

Nõuanne

Väljahingamisel pöördume tagasi algasendisse (jala sirutamine). Kordame protseduuri teise jalaga.

See harjutus aktiveerib suurepäraselt vereringet vaagnas, stimuleerib kuseteede süsteemi ja loomulikult aitab tõsta potentsi.

Tablettide kahjustus

Eksperdid ei soovita tugevama soo esindajatel potentsi suurendamiseks kasutada kaasaegseid ravimeid, kuna neil on tohutult palju kõrvaltoimeid ja vastunäidustusi.

Üks neist kõrvaltoimetest on tugeva sõltuvuse tekkimine teatud ravimi võtmisest.

Meeste jõu suurendamiseks stimuleerivaid aineid ei tohiks võtta, kui teil on diabeet, mitmesugused südame-veresoonkonna haigused või endokriinsüsteemi häired. Sel juhul peab ravimi võtmist jälgima raviarst.

Lisaks on potentsi suurendavatel vahenditel ainult ajutine toime, pealegi saavutatakse see, võttes arvesse volitamata keemiliste komponentide kasutamist. Sellepärast on parem selliste kahtlaste ravimite võtmine lõpetada.

Vann loorberilehtedega aitab taastada mehelikku jõudu. Kõigepealt peate loorberilehed pruulima väikeses koguses keedetud kuumas vees.

Umbes 5 minuti pärast võib tõmmise valada eeltäidetud vanni ja lisada sellele veel üks kummeliõite tinktuura. Sel hetkel on vann valmis, võtke seda mitte kauem kui pool tundi.

Seda protseduuri soovitatakse teha vahetult enne magamaminekut.

Tuleb märkida veel üks ravimvanni retsept. Loorberilehed tuleb valada külma veega ja lasta seejärel 12 tundi tõmmata. Seejärel võib ravimit valada täidetud vanni, mis on samuti kõige parem võtta enne magamaminekut.

Potentsi suurendamiseks on tõhus järgmine rahvapärane abinõu. Vaja läheb kooritud kreeka pähkleid ja mesilasmett võrdses vahekorras. Pähklid on vaja põhjalikult hakkida, seejärel lisada meele ja segada hästi. Võtke saadud toode 3 korda päevas pool tundi pärast sööki. Protseduur viiakse läbi iga päev 4 nädala jooksul.

Mehed lisasid potentsi parandamiseks alati oma dieeti viigimarju ja kasutasid mitte ainult kuivatatud puuvilju, vaid ka nendest valmistatud moosi. Tänu regulaarsele viigimarjade tarbimisele ei ole teil potentsiga praktiliselt mingeid probleeme. Samuti on soovitatav oma dieeti lisada punane liha ja köögiviljad, mereannid, kodujuust, munapuder sibulaga, fetajuust ja piim.

Niisiis, tervislik eluviis, õige toitumine, enesekindlus ja sihikindlus, tasakaal ja psühholoogilistest probleemidest üle saamine aitavad teil vältida mehejõuga seotud probleeme.

Kuidas parandada potentsi ilma ravimite ja pillideta: rahvapärased abinõud, toitumine ja harjutused meestele

Seistes silmitsi erektsiooniraskustega, raskustega intiimsfääris, satuvad mehed paanikasse ja hakkavad olukorra parandamiseks võtma võimsaid tablette.

Potentsi suurendamiseks ja seksuaalelu probleemidega toimetulekuks on ka teisi ohutuid viise.

Need võtavad veidi rohkem aega, kuid on tõhusamad, kuna mitte ainult ei leevenda väliseid sümptomeid, vaid kõrvaldavad ka ebameeldiva olukorra põhjused.

Pange tähele

Termin potentsi tuleneb ladinakeelsest sõnast tugevus. See viitab mehe võimele naisega seksuaalvahekorda astuda.

See mõiste hõlmab seksuaaliha (libiido) tugevust, erektsiooni võimalust, mõlemat partnerit rahuldavat täielikku seksi, intiimse elu intensiivsust ja kvaliteeti.

Psühholoogilise ülekoormuse ja muude negatiivsete tegurite puudumisel ning aktiivse elustiili säilitamisel säilib tervel mehel huvi seksuaalsete kontaktide vastu ja võime nendega tegeleda kuni kõrge eani.

Enamiku jaoks on see eluvaldkond äärmiselt oluline. Kaasaegses maailmas seisavad seksuaalsfääris raskustes mitte ainult küpsed mehed, vaid ka noored mehed ja noored vanuses 25-30 aastat. Järgmisel on negatiivne mõju:

• suur igapäevane stress ja elukiirus;
• halvad harjumused;
• ebaregulaarne igapäevane rutiin;
• ebaõige, ebatervislik toitumine;
• psühholoogilised raskused vastassooga suhtlemisel.

Seksuaalset impotentsust, raskusi libiido või erektsiooniga tajuvad paljud mehed kui häbiväärset tõsiasja, nõrkust.

Selle asemel, et spetsialist kõikehõlmavalt läbi viia, et tuvastada toimuva põhjused, hakkavad nad võtma mitmesuguseid ravimeid, mis on farmaatsiaturul laialdaselt saadaval.

Potentsi sellisel viisil parandamine on väga raske, sest enamiku ravimite võtmine erektsiooni saavutamiseks ei mõjuta praktiliselt sugutungi mehhanismi ennast; see lahendab iga konkreetse olukorra, kuid mitte probleemi ennast.

Üksinda on raske välja mõelda, kuidas potentsi tõsta, sest impotentsusel ja muudel mehe intiimelu raskustel on liiga palju põhjuseid. Konkreetse juhtumi jaoks on vaja individuaalset lahendust. Raskuste ilmnemisel peate võtma ühendust spetsialistidega ja läbima põhjaliku läbivaatuse. Mõnikord on potentsi langusel sisemine, füsioloogiline iseloom:

• hormonaalsed häired või muutused;
• vereringehäired;
• ülekaal;
• halvad harjumused.

Füsioloogial ei ole meeste potentsi domineerivat mõju.

Paljud tugevama soo esindajad teavad, et uue partneri ilmumine või tunnete tõus pikaajalises suhtes armastatud naisega suurendab loomulikult seksuaalset iha.

Paarides, kus abikaasade suhted on usalduslikud ja soojad, on peres soodne õhkkond, seksuaalkontakte esineb 2-2,5 korda sagedamini kui mittetoimivates paarides.

Pärast nõrgenenud potentsi põhjuste uurimist ja tuvastamist töötatakse igal üksikjuhul välja oma raviskeem.

Arst määrab ravimid ainult siis, kui avastatakse füsioloogilised häired (uroloogilised põletikud, endokriinsed, vaskulaarsed häired), mille ravi ilma ravimteraapiata on võimatu.

Pärast mehe elustiili analüüsimist annab spetsialist ka soovitusi:

1. toitumine;
2. kehaline aktiivsus;
3. terve psühholoogilise tausta taastamine suhetes seksuaalpartneriga.

Kuidas suurendada potentsi meestel loomulikult

Professionaalne uroloog, endokrinoloog või seksuoloog vastab kergesti küsimusele, kuidas potentsi ilma ravimite ja pillideta parandada.

Selleks on vaja parandada mehe üldist elukvaliteeti – lahendada terviseprobleemid, halvad harjumused ja ülekaalulisus, hakata sööma õiget tervislikku toitu, abstraheerida end stressi mõjust, liikuda rohkem ja seksida sagedamini armastatud naisega.

Selline lähenemine probleemile aitab tõsta seksuaalset erutust ja pikendada seksuaalvahekorra koguaega palju paremini kui ravimikuur.

Igapäevase rutiini normaliseerimine

Kui ilmnevad esimesed potentsi nõrgenemise nähud, ei tohiks te hakata võtma tablette ega kasutama paikselt manustatavaid ravimeid. Paljudel juhtudel tuleb elustiili kohandada.

Istuv töö, vähene liikuvus, vähene füüsiline aktiivsus põhjustavad üldise energiatoonuse langust, vere stagnatsiooni vaagnaelundites, mis põhjustab erektsioonihäireid.

Tähtis

Füüsiline aktiivsus, halbadest harjumustest loobumine, une-, töö- ja puhkeharjumuste normaliseerimine ei suurenda potentsi mitte kiiresti, vaid tõhusalt.

Regulaarne liikumine aktiivses spordis (jooksmine, ujumine, sportmängud) aitab normaliseerida hormonaalset taset, langetada kaalu, parandada kõigi kehasüsteemide tööd, leevendada närvipingeid. Närvisüsteemi normaalse funktsionaalsuse säilitamiseks peate järgima selget igapäevast rutiini:

• täielik kaheksatunnine uni öösel;
• hommikuste harjutuste tegemine;
• füüsiline soojendus tööpauside ajal;
• tavaline tööaeg;
• igapäevane füüsiline aktiivsus;
• jalutuskäik värskes õhus enne magamaminekut.

Potentsi suurendamine ilma ravimite ja pillideta on võimalik tervislikku toitumist järgides.

Toit peaks sisaldama suures koguses vitamiine (eriti E), magneesiumi, tsinki, kõrge taimse ja loomse valgu sisaldusega toiduaineid, taimseid rasvu, kiudaineid ja aeglaseid süsivesikuid.

Soovitav on valmistada roogasid aurutades või ahjus; praetud toitu on parem vältida. Välistatud:

• kiirtoit;
• suitsutatud liha;
• alkohoolsed ja magusad gaseeritud joogid.

Mehe igapäevase menüü aluseks peaksid olema lahja liha ja kala (mereannid), fermenteeritud piimatooted, värsked töötlemata köögiviljad, puuviljad ja ürdid, kaunviljad ja teraviljad. Peamised tooted, mis mõjutavad suurenenud seksuaaliha ja erektsiooni kvaliteeti:

Toote mõju

Mereannid (austrid, karbid, merekala)	Orgaanilise tsingi kõrge sisaldus suurendab testosterooni ja dopamiini tootmist, mis suurendavad seksuaalset iha
Pähklid	Need parandavad urogenitaalsüsteemi tööd, on rikkad vitamiinide ja mineraalainete poolest ning koos meega suurendavad libiidot. Sisaldab arginiini, mis parandab vereringet vaagnaorganites ja sperma kvaliteeti. Looduslik valkude allikas
Seller	Sellerimahl sisaldab androtestosterooni. mis meesorganismis muundatakse testosterooniks
Küüslauk	Suurendab verevoolu, parandab veresoonte seisundit, millel on positiivne mõju erektsiooni kvaliteedile
Petersell ja muud rohelised	Stimuleerib vereringet, avaldab positiivset mõju üldisele energiatoonile
Kallis	Suurendab vereringe intensiivsust, sealhulgas suguelundites, mis aitab parandada erektsiooni
Šokolaad rohkem kui 65% kakaosisaldusega	On stimuleeriva toimega, soodustab fenüületüülamiini tootmist, mis soodustab armumist ja suurendab seksuaalset iha

Harjutused

Spetsiaalne võimlemine, mida tuleb teha lisaks üldfüüsilisele tegevusele, aitab potentsi parandada ilma spetsiaalsete ravimite ja pillideta.

Harjutusi saate teha kodus või jõusaalis. Nende eesmärk on kõrvaldada vere stagnatsioon vaagnaelundites, mis on üks erektsioonihäirete põhjusi.

Eksperdid soovitavad järgmisi liigutusi:

1. Kõndimine oma tuharatel. Istuge põrandale, asetage käed vööle või puusadele ja painutage põlvi. Tõstke jalad põrandast üles ja liikuge edasi, nihutades oma keharaskust ühelt tuharalt teisele, seejärel tagasi. Tehke 10 liigutust edasi ja tagasi, lähenemiste arv - 5.
2. "Jalgratas" lamab selili. Lamage selili, jalad tõstetakse põrandast kõrgemale 90° nurga all. Tee pöörlevaid liigutusi põlvedest, imiteerides jalgade liikumist jalgrattaga sõites. Tehke 2-3 minutit, suurendades järk-järgult täitmise aega.
3. Pendel. Jalad õlgade laiuselt, kükitage nii, et tuharad oleksid põlvedega samal tasemel. Tehke õõtsuvaid liigutusi vaagnaga edasi-tagasi. Alustage 30-40 sekundiga, suurendage järk-järgult täitmise aega. Lähenemiste vahel on lubatud intervall 30-60 sekundit, lähenemiste arv on 3-5.
4. Sild. Lamades selili, painutage põlvi, asetage käed küünarnukist kõverdatud pea taha ja asetage peopesad põrandale. Sirutage oma käed ja jalad samal ajal, tõstes keha põrandast üles ja kõverdades selga. Hoidke ülemises asendis 10-25 sekundit, alaselg alla. Korduste arv – 3-5.
5. Kükid. Tehke 15-25 kükki seeria kohta, suurendades järk-järgult korduste arvu. Lähenemiste arv – 3-5.
6. "Paraadisamm" Seisa sirgelt, käed külgedel. Alustage marssimist, painutades jalgu ja tõmmates põlvi kõhu poole. Teostusaeg - 2-3 minutit.

Kuidas suurendada potentsi kodus

Potentsi parandamine kodus on võimalik, kasutades kõikehõlmavaid meetmeid mehe elustiili normaliseerimiseks:

1. Tervislik toitumine, füüsiline aktiivsus, regulaarne treening ja unerežiim aitavad.
2. Testosteroonitaseme loomulikuks säilitamiseks ja igapäevase stressi vähendamiseks on soovitatav olla regulaarselt seksuaalvahekorras.
3. Spetsiaalsete harjutuste tegemine vereringe parandamiseks suurendab aja jooksul erektsiooni kvaliteeti ja kestust ilma tablette võtmata või paikselt manustatavaid ravimeid kasutamata.
4. Rahvapärased abinõud potentsi parandamiseks on tõhusad.

Suurenenud potentsiaal meestel pärast 50

Meeste potentsi nõrgenemine täiskasvanueas on loomulik protsess, mis on seotud hormonaalsete muutustega organismis, üldise energiatoonuse languse ja üldise tervise halvenemisega. Olukorra parandamiseks on eriti oluline säilitada tervislik eluviis:

• loobuma halbadest harjumustest (alkohol, tubakas);
• süüa õigesti;
• vältida stressi;
• lõõgastuda korralikult;
• rohkem liikuda.

On vaja säilitada stabiilne seksuaalkontaktide arv ja võimalusel mitte seda liiga palju vähendada, sest regulaarne seksuaalelu suurendab testosterooni tootmise intensiivsust.

Vanematele meestele soovitatakse vaagna ja urogenitaalorganite verevoolu parandamiseks nn kontrastvanne. Võtke 2 vaagnat, täitke üks kuuma ja teine külma veega.

Istuge igas asendis vaheldumisi 30-50 sekundit.

Meeste potentsi parandamine rahvapäraste abinõude abil on võimalik osana terviklikest keha tervise parandamise meetmetest.

Ravimtaimedel on võime suurendada meeste tugevust, tõsta testosterooni taset, taastada õigeaegse täieliku erektsiooni mehhanismi ja pikendada seksuaalse kontakti kestust.

Enne traditsioonilise meditsiini meetodite kasutamist konsulteerige spetsialistiga, et saada teavet vastunäidustuste ja kõrvaltoimete kohta. Järgmised abinõud on tõhusad:

1. Ravimtaimede keetmine. Võtke 2 spl. kuivatatud nõges, naistepuna õied ja kummel. Valage keeva veega 2-3 minutiks kõrgele tulele, segage regulaarselt ja ärge laske infusioonil keeda. Jahuta ja kurna. Võtke 1 tl enne iga sööki ühe kuu jooksul.
2. Ženšenni ekstrakt. Tinktuura saate osta igas apteegis. Võtke iga päev hommikul, üks teelusikatäis enne sööki, koos klaasi veega, 6-8 nädala jooksul.
3. Ingveri juure alkohol Tinktuura. 200 ml alkoholi jaoks vajate 50 mg kuivatatud juuri. Riivi toores juur keskmisele riivile (150-200 g), kuivata ahjus. Täida alkoholiga (või kvaliteetse viinaga), jäta 16-20 päevaks toatemperatuurile. Joo üks teelusikatäis enne iga sööki koos klaasi veega 2-3 kuud.
4. Siirup kuivatatud puuviljade ja vürtside baasil. Jahvata ja sega 60 g kuivatatud aprikoose, ploome ja rosinaid 1 dessertlusikatäie granuleeritud suhkru, näputäie kaneeli, nelgi, kardemoniga. Vala juurde 300 g poolmagusat punast veini ja hauta tasasel tulel regulaarselt segades umbes tund aega. Võtke kolm korda päevas 3 nädala jooksul, ühekordne annus - 1 spl.

Kuidas suurendada potentsi ilma tervist kahjustamata?

Probleemid meeste potentsiga võivad tekkida igas vanuses, muutudes tõeliseks tragöödiaks inimkonna tugevama poole esindajate jaoks. Sellel nähtusel on väga palju põhjuseid, alates lihtsast stressist kuni tõsiste haigusteni. Ja siiski, enamikul juhtudel on olukord parandatav.

Tervislik eluviis on mehe rikkuse võti

Mõnikord pole potentsi suurendamiseks vaja "raskekahurväe" spetsialistide näol välja tuua. Piisab vaid oma keha eest hoolitsemisest:

1. Reguleerige toitumist. See mängib peamist rolli iga inimese keha toimimises. Toit peab sisaldama kõiki vajalikke aineid ja mikroelemente. Erilist tähelepanu tuleks pöörata potentsi suurendamiseks vajalikele vitamiinidele ja elementidele: tsink, seleen, rühmade E, B, C vitamiinid.
2. Jälgige oma kaalu. Liigne kaal on meeste potentsi halvim vaenlane. Ta on süüdi testosterooni (meessuguhormooni) taseme langetamises, suurendades samal ajal naissuguhormooni östrogeeni kontsentratsiooni. Nende liigne sisaldus põhjustab potentsi allasurumist ja meeste üldise tervise halvenemist.
3. Loobuge halbadest harjumustest. Nende hulka kuuluvad kindlasti suitsetamine ja alkohol. Ja kui te ei saa neid täielikult kõrvaldada, vähendage vähemalt "kiusatuste" tarbimist miinimumini.
4. Tehke füüsilisi harjutusi või sporti. Uuringud näitavad, et istuv eluviis muutub üheks meeste impotentsuse põhjuseks. Seetõttu harjutage end potentsi suurendamiseks järk-järgult tavalise võimlemise, jõusaali või lihtsalt sörkimisega.
5. Ära ole närvis. Ekspertide sõnul on suur hulk seksuaalfunktsiooni allasurumise juhtumeid seotud psühholoogiliste kogemustega. Õppige laskma igasugustel muredel endast mööda minna või otsige tuge. See on parem mitte ainult potentsi taastamiseks. Iga probleem, mis nõuab tõsiseid lahendusi, nõuab külma pead ja tugevaid närve.
6. Proovige rohkem magada. Uni on muu hulgas parim ravim potentsi tõstmiseks. Laske mugavas ja vaikses keskkonnas magada vähemalt kaheksa tundi.

Erektsioonifunktsiooni mõjutavad korraga mitu tegurit, seega tuleks kaotatud jõu taastamine läbi viia igakülgselt.

Meeste tervise parandamise küsimusele tuleb läheneda terviklikult, seega on kasulikud spetsiaalsed harjutused potentsi suurendamiseks.

Igapäevase rutiini normaliseerimine

Kesknärvisüsteemi kõigi funktsioonide säilitamiseks peate järgima selget päevarežiimi. Sa peaksid alustama oma hommikut põhilise harjutuse ja klaasi veega. Töö ajal tehke soojenduseks kindlasti lühikesi pause.

See kehtib eriti nende meeste kohta, kelle tegevus hõlmab istuvat tööd. Sel juhul tuleks soojendus teha iga 40-60 minuti järel.

Vahepalana ärge sööge ebatervislikke kiirtoite, vaid värskeid puuvilju, mis küllastavad keha vajalike komponentidega.

Närvisüsteemi tervise ja seega ka tugevuse tagamiseks peaksite järgima neid lihtsaid reegleid:

• Kõrvaldage palju stressi;
• Vältige konflikte;
• Järgige rangelt standardiseeritud tööaega;
• Magage tervelt kaheksa tundi;
• Igal õhtul enne magamaminekut jalutage pool tundi värskes õhus.

"Ei" halbadele harjumustele

Pole saladus, et alkohol ja suitsetamine on potentsi peamised vaenlased. Suures koguses alkoholi joomine häirib hormonaalset taset ja avaldab kahjulikku mõju närvisüsteemile.

Aja jooksul on impulsside juhtimine täielikult häiritud ja süsteem ei reageeri erektsiooni kujul esinevale erutusele. Suitsetamine kurnab veresooni täielikult. Nende ahenemine ja halb läbilaskvus ei lase verel suguelunditesse voolata.

Selliste lihtsate soovituste järgimine suurendab potentsi ja hoiab seda õigel tasemel.